月经—女性的健康标志

随着生活条件的逐步改善，女性对自身健康的关注度也逐渐提高。我们可能会花时间和精力去做美容或健身保持体态的美观，但往往会忽略身体内的一些变化。比如说，每月一次的月经正常与否，其实是反映女性健康的一个重要标志，必须重视。

 

什么是月经？

（1）月经是卵巢周期性排卵而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。

（2）规律的月经是生殖功能成熟的标志，一般周期在28天，周期长短可因人而异。

（3）月经的初潮在16岁前，多数在12-14岁。

（4）月经期一般维持3-7天，月经量为30~50ml。

（5）经血应为暗红色，无血块。

（6）伴随症状: 无或轻微（胸乳略胀，小腹微坠，腰微酸，情绪易波动），但不影响工作生活。

 

特殊月经现象

在身体无病而月经定期两个月来潮一次者，称为“并月”；

三个月来潮一次者，称为“季经”；一年来潮一次者，称为“避年”。

此均为特殊生理现象，若无不适又不影响生育，可不做病论。                                                                                   

 

“不正常”的月经

（1）痛经：月经期前后或行经期出现下腹部疼痛、坠胀、伴有腰酸或其他不适。

多因肾气亏虚、气血虚弱、气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热蕴结等原因所致。

（2）月经量过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足2天，经量少；或经量小于20ml。

多因血虚、气滞、血瘀、寒凝血脉、痰湿内阻等原因所致。

（3）月经量过多：月经周期基本正常，连续数月周期中月经期出血量多或月经大于80ml。

多因气虚，血热，血瘀等原因所致。

（3）闭经：无月经或月经停止。无月经：指年龄超过16岁，月经尚未来潮。月经停止（排除怀孕）：指正常月经建立后又中断6个月以上，或按自身原有的周期计算停止3个周期以上。月经初潮后一年内月经不行，又无其他不适者，不算是闭经。

多因气血虚弱，肾气亏损，阴虚血燥，气滞血瘀，痰湿阻滞等所致。

（4）崩漏： 非周期性子宫出血，大量出血或出血量少而淋漓不绝。

多因脾虚，肾虚，血热，血瘀所致。                                      

（4）月经周期提前：月经周期提前七天以上，  甚至十余日一行，连续两个周期以上。

多因脾肾气虚，血热，肝郁等所致。

（5）月经周期延后：月经周期延后七天以上，甚至三到五个月一行。

多因肾虚，血虚，血寒，气滞等所致。

　　

月经期注意事项

（1）局部卫生：月经期注意外阴清洁卫生。

（2）沐浴：月经期要禁止盆浴，以防引起感染。                                

（3）禁房事：月经期全身或局部抵抗力降低，房事易造成感染，引起子宫内膜炎或输卵管炎，故经期应禁止房事。经后一到两天常有余血未净，亦应严禁房事。

（4）适寒温：经期若遇寒冷可引起痛经等病症。故经期应避免受寒冒雨涉水及寒湿环境，及要注意腰及腹部保暖。

（5）劳逸结合、饮食有节：经期常有恶心、腹胀、便溏等，故饮食应该营养丰富，容易消化。经期不宜过食肥甘滋腻或生冷寒凉或辛辣食物，应避免剧烈活动和重体力劳动或过度劳累。

（6）调情志：经期妇女情志往往容易出现情绪波动，可加重经期的不适感，或导致月经失调，故应保持心情舒畅，消除紧张、烦闷或恐惧心理。

 

经期药膳

（1）月经量少者：适合喝四物汤，此方有补血效果。

（2）经期腹泻者：适合喝四神汤，此方可健脾利湿，补肾顾胃。

（3）经期腰酸者：适合喝寄生茶，寄生具有补肝肾，强筋骨功用。

（4）经期怕冷者：适合喝生姜红糖茶，生姜具有温中作用。

（5）经期血块多者：适合喝益母草鸡蛋茶，益母草具有活血调经功用。

（6）乳胀甚及情绪暴躁者：适合喝玫瑰花茶，玫瑰花具有理气解郁，活血散瘀功用。

 

作者：Ms Wong Wai Ling

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